9 راه بازسازی سیستم ایمنی بدن - چگونه قدرت ایمنی بدن را برگردانیم؟ | پزشکی

دقیقا می‌توانید سیستم ایمنی جسم خود را هنظیر تشکیلات نظامی تصور نمایید و ممسائلیت آن رامراقبت از شما در برابر تاخت وتازهای خارجی، معروف به آنتی‌ژن‌ها بدانید. آنتی‌ژن‌ها فقط شامل عفونت‌ها نمی‌شود، بلکه قادراست شامل هر پروتئینی که برای سیستم ایمنی بیگانه به دید برسد، از جمله سموم، مواد حساسیت‌زا و حتی (و علی‌الخصوص!) خوراکی هایی که هضم ناقصی دارند نیز می‌شود.

سیستم ایمنی جسم شما، اعتقادی به مفاد کنوانسیون ژنو ندارد و تمام مهاجمان خارجی را به طریقی که برایش امکان پذیر است، نابود می‌کند از جمله می‌توان به نزاع شیمیایی (پادتن‌ها و سیتوکین‌ها)، مخازن نظامی (متشکل از نیروی نظامی گلبول‌های سفید خون) و موارد دیگر ذکر نمود.

تمام این مواد سیستم ایمنی را خیلی پیچیده کرده و کارایی آن را بیشتر می‌نماید. اما زمانی که منابع آن بایست برای جنگ مهیا شوند، کاملا تنها می‌ماند و مادامی که مهاجمان را نابود نکند از پای نمی‌نشیند.

در مقاله قبلی در مورد علت ها تضعیف سیستم ایمنی جسم صحبت کردیم در این مقاله به ۹ مطلب در باب حفظ مقاومت سیستم ایمنی جسم شما ذکر خواهیم کرد.

همینطور بخوانید: راههای تثبیت سیستم ایمنی بدن

---

داشتن ۸ ساعت خواب شبانه.

راه‌کارهای ساده‌ای برای اعتماد از تامین خواب به اندازه وجود دارد:

پس از ساعت ۴ بعدازظهر از مواد خوراکی و آشامیدنی‌های شامل کافئین پرهیز نمایید.

زمان خواب محدوده ۳۰ تا ۶۰ گرم اسنک شامل پروتئین بی‌شمار میل نمایید.

بین ۱ تا ۲ ساعت پیش از خواب از آشامیدن مایعات پرهیز نمائید تا در میانه‌های شب ناچار نباشید از خواب بیدار شده و به دستشویی بروید.

پیش از خواب با آب گرم استحمام نمایید.

اتاق خواب خود را خنک نگه دارید.

حتی در صورت فقدان خواب شبانه، هر روز در یک ساعت نمایان از خواب بیدار شوید.

در صورت لزوم از مکمل‌های خواب طبیعی هنظیر کپسول‌های شامل آنزیم فرمول خواب مصرف نمایید.

اگر ذهن شما در زمان خواب نیز کاملا هوشیار است، می‌توانید قرص‌های Sleep Tonight استفاده نمایید !

در صورت لزوم، داروهای

Flexeril (3 mg)

ترازودون (۲۵–۵۰ mg)

و (Lyrica (150–۳۰۰ mg

نیز می‌توانند به خواب شما یاری فراوانی نمایند. با استفاده مقدار ممحدودهی از این داروها ریسک پیامد جانبی آنان را تقلیل داده و در عین حال می‌توانید آنان را در راستای معالجه‌های طبیعی استفاده نمایید.

همینطور بخوانید: چگونه سریع بخوابیم

---

مولتی ویتامین‌های سودمند که شامل روی هستند استفاده نمایید.

توصیه من برای احیای مجدد توان سیستم ایمنی نه تنها روی بلکه در محدوده ۵۰ ماده غذایی باارزش دیگر نیز می‌شود. بعلاوه، برای پرکردن مخزن روی بدنتان به مدت ۳ ماه، کافیست ۲۰ میلی گرم روی زیادتری میل کنید.

---

عفونت‌های گلو و دهان را از گرسنگی هلاک نمایید.

استفاده قند را تقلیل دهید. این گونه عفونت‌ها از قند غذا می‌کنند. یکی از آسان‌ترین روش‌های تقلیل جذب مواد قندی چیست؟ ممحدوده کردن ( یا به طور کلی حذف) ۴ گونه ماده خوراکی که لبریز از قندهای افزوده است: ۱) فست فودها، ۲) خوراکی های فرآوری شده، ۳) لیمونادها و ۴) آبمیوه‌ها و آشامیدنی‌ها.

---

آنتی‌بیوتیک‌ها را فقط در زمان ها الزامی استفاده نمایید.

به عنوان مثال در زمان بروز مسائل سینوسی به هیچ وجه احتیاجی به استفاده آنتی‌بیوتیک‌ها نیست. و نه حتی زمان سرماخوردگی‌ها، زیرا منبع آنان عفونت‌های ویروسیست و نه باکتریایی.

همینطور بخوانید: چه داروهایی سیستم ایمنی جسم را ضعیف میکند؟

---

پروبیوتیک میل کنید. پروبیوتیک‌ها باکتری‌های روده‌ای را مرتب کردن می‌کنند.

به مدت ۳ تا ۵‌ ماه، هر روز یک عدد از آنان را استفاده نمایید و بعد از آن یک روز در میان دنباله دهید.

---

کپسول آنزیم‌ گوارشی با منبع گیاهی استفاده نمایید.

این کپسول‌ها نه تنها عملکرد دستگاه گوارش را خوب شدن می‌قسمتد، بلکه به طرز قابل توجهی سیستم ایمنی جسم را تثبیت می‌کند. من کپسول‌های گیاهی CompleteGest را پیشنهاد می‌کنم. (البته در ایران یافت نمیشود.)

---

مکمل‌های تثبیت سیستم ایمنی مصرف نمایید.

مکمل دوست داشتنی من ProBoost می‌باشد که شامل موادی حیاتی برای توازن هورمون‌های سیستم ایمنی بوده و سبب تولید تیمولین می‌گردد. این مکمل را به مدت ۳ ماه برای تثبیت سیستم ایمنی استفاده نمایید.

در صورت نداشتن مسئله ویژهی تمام مکمل هایی که شامل مقادیر خوبی از زینک، آهن، ویتامین سی و ویتامین دی است را میتوانید در برنامه خود قرار دهید.

---

عملکرد غدد فوق کلیوی را خوب شدن قسمتید.

دوست داشتنیترین مکمل به اعتقاد من: Adrenal Stress End می‌باشد که لبریز از مواد طبیعی است که غدد فوق کلیوی را تثبیت می‌نماید. اگر از آن دسته مردمی هستید که در زمان گرسنگی، کج خلق می‌شوید بایست بدانید که تثبیت غدد فوق کلیوی برایتان خیلی باارزش است.

---

آفتاب بگیرید.

نور خورشید منشای لبریز از ویتامین دی می‌باشد که تضمینی برای تندرستی سیستم ایمنی است. به طور حتم این پیشنهاد را بارها و بارها شنیده‌اید که بایست از قرار گرفتن در نور آفتاب پرهیز نمایید اما همین امر سبب تضعیف سیستم ایمنی جسم خواهد شد، من اعتقاد دارم از هر هزار مورد مرگ، صد مورد آن وابسته با ضعف سیستم ایمنی جسم است.

همانطور که همیشه گفته‌ام، پیشنهاد من این است که از آفتاب سوختگی پرهیز نمائید، نه از نور آفتاب! هر روز برای پیاده‌روی از خانه خارج شوید.

---

در صورت رعایت این موارد، سیستم ایمنی بدنتان از شما سپاسگزار خواهد بود.

نوشته های مشابه

• ۱۱ مناسبترین معالجه خانگی دندان درد شدید
• درد وسط کمر از چیست؟
• عفونت کاندیدا چیست؟
• معالجه خانگی زونا (Shingles)
• انسداد مجاری صفراوی چیست؟
• دانلود آهنگ شاد قرار دهید ما نظر های شما رو خوانده و به شما پاسخ خواهیم داد